几大健康生活方式！-新乡职业技术学院-离退休人员服务中心

要想有健康的身体，必须要有健康的生活方式，那么，什么样的生活方式才是有利于健康的呢？最流行的十大健康生活方式如下！

健走当车

健走简单易行、安全有效，而且随时随地都可进行，已成为大多数人的首选运动方式。而且，在预防慢性病、增强身体素质方面，有着明显的作用。每天健走一小时以上，走够一万步，能有效地改善身体状况。

多晒太阳

阳光是一种“营养品”。肌肤通过获取阳光中的紫外线，来制造维生素D3；身体再把维生素D3转化为活性维生素D，而活性维生素D能促进钙、磷的吸收，促进骨骼的形成。但在阳光强烈时，一定要先涂好防晒霜，以防晒伤。

雨中漫步

雨可洗涤尘埃，净化空气，使树木更青、花草更鲜、路面更洁净、空气更清新。而且，雨前残阳照射及细雨初降时，所产生的大量负氧离子，能令人安神逸志，心情舒畅，具有“空气维生素”的美称。

抬头挺胸

抬头挺胸的姿势，有利于维持身体正常的生理曲线，减少因弯腰、驼背造成的脊柱负担，预防脊柱关节错位，椎间盘突出等。研究发现，抬头挺胸，能增加肺活量20%以上，保证人体的氧气供应。同时，还能让人看起来更加自信，更有气质。

放声歌唱

放声歌唱，能够促进呼吸深入，增强肺功能；释放压力，调节情绪；同时，还能提高机体免疫力，具有预防疾病的作用，是让我们保持身心健康的一剂“天然良药”。

肉要少吃

摄入太多肉类会增加血液中胆固醇的含量，会增加心脑血管疾病的发病风险。少吃肉类，多食用蔬菜和豆类意味着对膳食纤维的摄入量增加，能改善消化功能，减少便秘，预防结直肠癌等疾病。

饭后休息

饭后立即从事剧烈的身体运动，或紧张的脑力劳动，会影响消化系统正常功能，经常如此，还会导致消化系统方面的疾病。而在饭后稍事休息，再去参加一些不太紧张的文体活动，则不但可以促进消化，对健康也是有利的。

静坐冥思

忙中偷闲，静下心来，每日静坐冥思1～2次，每次30分钟左右，排除杂念，放松身心，有助解除神经性头痛、降血压。冬季静坐能促进血液流通，而夏季静坐能使身体清凉，是保健养生非常好的方法。

乐享天伦

在现代社会，人们承担着更大的压力，并对健康形成了很大威胁。而家庭则是最好的解压场所。和孩子一起玩游戏，和爱人一起做晚餐，和父母共话家常。业余时光，共享天伦之乐，不失为减压良方。

多行善事

助人为乐，助人者在助人过程中，会得到极大的心理满足感与价值感，从而对身心健康起到积极的影响。这些影响，会强化人体的免疫系统，起到预防疾病的作用。毋以善小而不为，毋以恶小而为之，不仅是处世之道，也是养生良方。